😃 5 фактов новичку, почему важно заниматься медитацией каждый день. Это сверхполезно! 😵
Так... Мы поговорили о медитации, научных фактах ее пользы. А давай поговорим, почему регулярная каждодневная медитация (даже 5 минут) сверхполезна!
Собрал факты и написал статью с примерами. Приступим! =)
1. Улучшение качества сна. Если страдаешь от бессонницы или плохо спишь, медитация поможет справиться с этой проблемой. Научно доказано, что регулярное занятие медитацией перед сном сокращает время засыпания и улучшает качество сна.
- Подпункт 1: Медитация расслабляет и успокаивает ум, что важно, чтобы заснуть. Если беспокоишься о чем-то перед сном, медитация поможет отвлечься от мыслей и сосредоточиться на здесь и сейчас. Например, проведение перед сном 10-15 минут медитации сравнимы со спокойной прогулкой на свежем воздухе перед сном - вы успокаиваетесь и готовитесь к отдыху. Медитация помогает снять мышечное напряжение и расслабиться, что важно, чтобы заснуть.
- Подпункт 2: Медитация снижает уровень страха и беспокойства, что расслабляет и помогает заснуть. Из-за стресса и тревожности часто возникают проблемы со сном, и медитация является одним из самых эффективных способов справиться с этим. Еще один пример - занятие йогой, которая содержит элементы медитации. Йога снижает стресс и напряжение, что в целом улучшает качество сна.
2. Снижение уровня стресса. Если чувствуешь, что не хватает ресурсов для снижения стресса, медитация расслабит и уменьшит этот уровень. Во время медитации тело вырабатывает гормоны, которые снижают тревожность.
- Подпункт 1: Медитация учит видеть мир в более широком контексте и не присваивать большого значения мелочам. Так мы лучше справляемся со стрессом и не допускаем, чтобы он овладевал нами. Эффект от медитации сравним с участием в занятиях физической активностью, например, плаванием. Оба вида занятий улучшают настроение.
- Подпункт 2: Медитация укрепляет психическую устойчивость и уверенность в себе, что помогает справляться со стрессом. Когда чувствуем себя уверенно и спокойно, мы легче справляемся с трудностями. Очередной пример - медитация на работе. Например, мини-медитация в течение дня, которая длится 5-10 минут, расслабляет, мы меньше переживаем в течение рабочего дня.
3. Улучшение психического здоровья. Медитация развивает позитивное мышление, повышает уровень счастья и улучшает самоощущение. Если хочешь поднять свой настрой, снизить уровень тревожности и беспокойства, начни заниматься медитацией ежедневно.
- Подпункт 1: Медитация развивает эмпатию и благодарность, что помогает быть счастливыми и удовлетворенными жизнью. Медитация на счастье, где сосредоточение ведет к радости и позитивным мыслям, - приме, как медитация улучшает настроение и уменьшает тревожность.
- Подпункт 2: Медитация учит контролировать мысли и эмоции, что помогает избегать негативных внутренних переживаний. Это поможет справиться с неприятными ситуациями в жизни и быть более уравновешенным. Пример, чтобы улучшить самоощущение - медитация на здоровье. Подобная практика уменьшает негативные эмоции, увеличивает самодисциплину и повышает уверенность в себе.
4. Улучшение работоспособности. Если хочешь получить больше энергии, силы воли и концентрации на работе или учебе, медитация улучши работоспособность в достижении больших успехов.
- Подпункт 1: Медитация улучшает концентрацию и внимание, что поможет справляться с большим объемом работы. Примером того, как медитация положительно влияет на работоспособность, - выполнение медитации в начале рабочего дня, что улучшает концентрацию и продуктивность в работе.
- Подпункт 2: Медитация развивает восприимчивость к новым идеям, что помогает достигать больших успехов в работе или учебе. Еще один пример - медитация на успех. Эта практика развивает позитивные мысли, что в конечном итоге приводит к достижению больших успехов в карьере.
5. Улучшение физического здоровья. Медитация снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему и улучшает метаболизм.
- Подпункт 1: Медитация развивает правильное дыхание, что способствует улучшению кровообращения и снижению кровяного давления. Медитация на дыхание помогает улучшить функционирование легких и сердца, что влияет на общее здоровье.
- Подпункт 2: Медитация способствует выработке эндорфинов и серотонина, которые укрепляют иммунную систему и улучшают настроение. В результате становимся более здоровыми и счастливыми людьми, что важно для благополучия. Опять же, йога - прекрасный пример медитации, которая укрепляет не только физическое, но и психическое здоровье. Йога повышает гибкость, улучшает осанку, снижает уровень стресса и возможность развития хронических заболеваний.
Как тебе статья? Согласен? Напиши свой комментарий ниже:
💢 Еще... Много моих бесплатных медитаций, практик и настроев тут
👉🏻 https://vk.com/video/playlist/-99291615_16
Заходи и слушай, ок? =) Чувствую, что поможет! Да и вообще в целом пробегись по моей группе https://vk.com/put_4udes — в ней много полезного.
С Богом и Желаю Чуда! =) #заметки_мастерская_чудотворцев
