Медитация помогает сосредоточиться, успокоить ум и снять стресс. Она улучшает качество сна, повышает социальную связь и улучшает общее качество жизни у людей с низкой самооценкой. Медитация также может помочь справиться с эмоциональными расстройствами, такими как панические атаки и тревога.